Сколько времени проводить в спортзале?

Всё зависит от желания и поставленных целей. Можно на пару часов задержаться, а можно и за 30 минут устать так, что больше не захочется шевелиться. Ходить в спортзал лучше не реже 2-х раз в неделю, в противном случае толку от тренировок будет мало.