С помощью каких продуктов можно укрепить ногти и волосы?

Для крепких ногтей и красивых волос тоже необходим кальций, как и для косточек. Но не стоит увлекаться в связи с этим таблетками, так как от них зачастую возникают запоры. Лучше есть побольше молочный продуктов и зелени, как ни странно, во многих травах много кальция, например, кервель (купырь) - 1346 мг в 100 г листьев, суточная норма.

Молочные продукты способствуют укреплению ногтей, в них белок казеин, для роста рогов и копыт у телят. И вообще сбалансированное питание нужно, с витаминами и минералами. 

Недавно где-то прочитала совет одной девушки. Она пишет, что каждый день употребляет в пищу 2 банана. Утверждает, что у нее улучшилось состояние ногтей и волос. Вот, все хочу попробовать, эффективно или нет. Хотелось бы верить конечно=)