Правильное питание: есть ли эффект, поделитесь вашим опытом?

Есть знакомые, которые просто помешаны на этом так называемом правильном питании, однако я не одобряю этого постоянного насилия над собой, над своей психикой, что происходит, если человек регулярно запрещает себе есть то, что ему нравится, и заставляет себя питаться "по правилам". Мне кажется, таким образом скорее можно расшатать нервную систему, чем добиться положительного эффекта.