Полезны ли семечки яблока?

Есть мнение о вреде семечек, вряд ли оно обосновано, если семечки от 1 яблока. Притом надо разгрызать, глотать бесполезно, они не усвоятся. В семечках есть важные микроэлементы, т.ч. незачем ими пренебрегать.