По уровню железа рыба может заменить мясо?

В рыбе в среднем в три раза меньше железа, чем в мясе. Если отказаться от мяса, то необходимо включить в рацион другие продукты, богатые железом - это гречка, овсянка, чечевица, фасоль, свекла, гранат, шпинат, сухофрукты, яичный желток. Я периодически соблюдаю посты, обычно гемоглобин в норме, так как во время поста стараюсь питаться разнообразно.