Какой эффект от спортивной добавки креатин моногидрат?

Креатин моногидрат это аминокислота, которая вырабатывает наша печень, и которая берет участие в процессах обмена энергией между мышечными волокнами и нервной системой. То, что креатин синтезируется нашим организмом уже дает право называть эту добавку абсолютно безопасной. Данная аминокислота увеличивает взрывную силу мышц, а так же значительно увеличивает энергоспособность в процессе тренировки. Еще одно прекрасное свойство это задержка воды в мышечных волокнах, что делает мускулатуру более объемной.