Какие упражнения в бодибилдинге самые эффективные?

Абсолютное большинство начинающих бодибилдеров сталкивается с таким вопросом. Существует огромное количество разнообразных упражнений на ту или иную мышцу или группу мышц.

Все упражнения моно поделить на две группы: базовые и изолированные. Базовые - это те упражнения, которые прорабатывают большие группы мышц,такие как спина, ноги, грудь. Изолированные упражнения прицельно прорабатывают одну или несколько мышц. Базовые упражнения не только прокачивают большое количество мышц за раз, а и укрепляет вашу силу в целом. Я бы рекомендовал налягать на базу на первых этапах, далее можно включить в программу изолированные упражнения, для проработки рельефа.

В бодибилдинге самые эффективные многосуставные (базовые) упражнения.