Какие существуют методики и техники подготовки к естественным родам?

Для того, чтобы подготовиться к родам необходимо знать следующие методики и техники, а именно:

1. Важен психологический настрой. Необходимо узнать как можно больше информации о всех этапах родов, чтобы исключить страх, тревогу и панику. Осведомленность и знания о родах поможет обрести уверенность в своих силах и, конечно, должен быть только положительно настрой. Не стоит читать форумы и истории о родах других женщин, так как правило в них много негативного опыта, который может только добавить беременной женщине лишние переживания.

2. Освоить дыхательные техники, которые помогут успокоиться, расслабиться и обеспечить кислородом себя и малыша.

3. Физическая активность позволит беременным женщинам подготовить мышцы и тело к родам.

Я перед родами училась дышать, в период короновируса не было школы для мам и я училась по видео.