Как справиться с гневом?

Поскольку гнев чаще всего наступает спонтанно, то справиться с ним может помочь только самоконтроль и отработанный порядок действий. Например, если вы понимаете, что очень злы на кого-то, готовы накричать или разорвать человека, стоит попробовать начать глубоко дышать. Именно недостаток кислорода в мозге и большое количество адреналина способно вывести человека из спокойного состояния.

После глубоких вдохов необходимо попытаться отвлечься от причины вашего гнева любыми доступными способами. Старайтесь думать не о том, что вас разозлило, а о чём-то более позитивном и хорошем.