Как перестроить внутренние часы в связи со сменой часовых поясов?

Чтобы перестроить внутренние биологические часы, надо резко "сломать" график и заставить себя жить по новому времени. Иногда этому помогает... алкоголь в умеренном количестве.

Адаптироваться, если есть возможность постепенно, без стресса для организма.