Как контролировать свой организм в жару?

Если не получается спрятаться от солнца, то нужно придерживаться следующих правил:

Носить белую одежду из натуральной ткани. Не ходить голым. Ультрафиолет чреват меланомой и преждевременным старением.

Пить много воды, зеленого и травяного, мятного чая, есть огурцы и арбузы. Не пить крепкого кофе, крепкого черного чая, не есть сало и мед в жаркую погоду.

Вставать с рассветом и делать основные дела до 10 утра. С 10 до 16.00 находиться в помещении, можно подремать.

Как контролировать самочувствие - охлаждаться всеми известными способами. Лучше - натуральными - купание, вентилятор. Но можно и кондиционер.

Не так страшна высокая температура воздуха, как повышенная влажность. Поэтому дома может не быть кондиционера, но вентилятор обязателен.

Еще можно обмануть себя, приняв горячий душ. Эффект от холодного душа будет недолгим, а вот после горячего обычная дневная температура воздуха покажется не жаркой, а комфортной.

Избегать прямых солнечных лучей, носить головной убор, пить много воды, принимать душ комфортной температуры. Носить одежду из натуральных тканей светлых тонов. Дома закрывать окна темными шторами и включать кондиционеры.