Как быстрее адаптироваться при перелёте в другие часовые пояса?

Если позволяет время, то каждый день после перелета смещать время на 1 час. То-же самое при обратном перелете, только в другую сторону. Идеально путешествовать на поезде - поезд примерно за сутки и проходит 1 час разницы, максимум 2. Там просто переводить стрелки каждый день на местное время и все ОК.

Исхожу изсвоего опыта - летал из будапешта в Хабаровск (с пересадкой, естествеенно). Надо по прилету капитально взять на грудь водочки - и адаптация пройдет нормально.